Partner zdrowego
biegania
dla Twojej firmy
Daj pracownikom więcej niż numer startowy — szkolenia, warsztaty i indywidualne analizy biegu dla firm, które chcą aktywizować pracowników, rozwijać drużyny biegowe i budować benefit z realną wartością zdrowotną.
Działamy zarówno z firmami, które mają już grupy biegowe, jak i z tymi, które dopiero szukają świeżego pomysłu na wellbeing, integrację i ruch bez presji wyniku.
← przeciągnij →
Firmowe bieganie ma potencjał
większy niż jeden start
Pracownicy chcą się ruszać, integrować i robić coś dla zdrowia — czasem jako drużyna biegowa, czasem dopiero szukając dobrego powodu, żeby zacząć. To świetny punkt wyjścia do budowania zaangażowania i kultury aktywności.
Kiedy jednak brakuje prostego planu, edukacji i wsparcia, ten potencjał łatwo się rozmywa: po jednym wydarzeniu, po pierwszym przeciążeniu albo wtedy, gdy początkujący uznają, że „bieganie nie jest dla nich".
Zaangażowanie po wydarzeniu
Energia kończy się razem z biegiem, zamiast budować relacje, rozmowy i aktywność na dłużej.
Potencjał oddolnych inicjatyw
Pracownicy chcą działać, ale bez struktury trudno rozwijać grupę i utrzymać jej regularność.
Bezpieczne wejście dla początkujących
Część osób odpada, zanim naprawdę poczuje, że ruch może być dostępny także dla nich.
Zdrowie aktywnych pracowników
Brak wiedzy o technice, regeneracji i przeciążeniach zwiększa ryzyko bólu, kontuzji i przerw w treningu.
Realną wartość benefitu
Zamiast procesu, który wspiera ludzi na co dzień, zostaje jednorazowa aktywacja.
Zamień firmowe bieganie
w benefit, który działa długofalowo
Nasze warsztaty i programy integrują zespół tu i teraz, ale ich wartość nie kończy się po jednym spotkaniu czy starcie. Uczestnicy dostają wspólne doświadczenie, konkretną wiedzę i temat, który naturalnie wraca w codziennych rozmowach — od przygotowań, przez dzień biegu, aż po kolejne aktywności.
Dlaczego to działa?Integruje od pierwszego spotkania
Przez ruch, praktykę i wspólne doświadczenie — bez sztucznej atmosfery klasycznej integracji.
Zostaje z uczestnikami na dłużej
Pracownicy wychodzą z wiedzą, ćwiczeniami i większą świadomością ciała.
Daje naturalny temat do rozmów
O treningu, zdrowiu, stresie, regeneracji i codziennej aktywności.
Buduje zaangażowanie wokół wspólnego celu
Nie tylko w dniu biegu — przygotowania, rozmowy, wzajemne wsparcie i kibicowanie.
Wspiera zdrowe nawyki w praktyce
Pokazujemy, jak korzystać z ruchu mądrze: bez presji wyniku i z większą uważnością na własne ciało.
Dobierz format do potrzeb
swojego zespołu
Możecie zacząć od jednego krótkiego spotkania, praktycznego warsztatu albo indywidualnych analiz biegu. Dobieramy format do celu firmy, poziomu uczestników i tego, czy macie już drużynę biegową, czy dopiero chcecie zachęcić ludzi do ruchu. Formaty bazują na podejściu RunHacking® i łączą fizjoterapię sportową, analizę techniki biegu i trening medyczny.
Shoty wiedzy dla biegaczy
⏱ 45–90 minut
Najlepsze gdy: HR szuka wartościowej aktywacji w ciągu dnia pracy Zapytaj o shot wiedzy →Krótki, dynamiczny format wellbeingowy dla firm, które chcą dać pracownikom praktyczną wiedzę bez długiego szkolenia i medycznego żargonu. Uczestnicy wychodzą z konkretnymi wskazówkami, które mogą wykorzystać od razu — w treningu, regeneracji albo codziennym funkcjonowaniu po pracy siedzącej.
Przykładowe tematy:
- Biegasz i siedzisz cały dzień? — o pracy siedzącej, biodrach, kręgosłupie i regeneracji
- Dlaczego biegaczy boli? — o najczęstszych przeciążeniach i tym, dlaczego ciało przestaje nadążać za treningiem
- Jak biegać, żeby mieć więcej energii? — o regeneracji, stresie i treningu dopasowanym do realnego życia
- 5 błędów, przez które biegacze ciągle zaczynają od nowa — lekki, motywacyjny temat dla początkujących
- Jak rozpoznać, że trening buduje zdrowie? — o sygnałach ostrzegawczych i świadomym podejściu do aktywności
Biegaj zdrowo i lekko
⏱ 3–4 godziny
Najlepsze gdy: firma ma grupę biegową albo chce mocną aktywację sportową Chcę warsztat dla firmy →Najbardziej praktyczny format dla firmowych grup biegowych i zespołów, które chcą połączyć integrację, edukację zdrowotną i ruch. Uczestnicy uczą się, jak przygotować ciało do biegania, ograniczać ryzyko przeciążeń i lepiej rozumieć własny ruch.
Uczestnicy uczą się:
- jak zmniejszać ryzyko przeciążeń
- jak budować ciało odporne na bieganie
- jak rozpoznawać sygnały przeciążenia
- jak poprawiać technikę bez przeciążania organizmu
- jak wspierać regenerację i kontrolować obciążenia treningowe
Część praktyczna:
- trening stopy i aktywacja pośladków
- praca nad core i mobility dla biegaczy
- ćwiczenia stabilizacyjne
- drille poprawiające jakość biegu
- gotowe rozgrzewki do wykorzystania przed treningiem
Napraw swoje bieganie PRO
⏱ szkolenie eksperckie
Najlepsze gdy: firma ma stabilną grupę biegową i chce ją rozwijać długofalowo Porozmawiajmy o PRO →Zaawansowany format dla świadomych biegaczy, liderów grup biegowych, trenerów i osób, które chcą mocniej wejść w temat zdrowego, świadomego biegania. Szkolenie dla firm, które mają już aktywną społeczność biegową i chcą realnie rozwijać jej kompetencje, bezpieczeństwo oraz świadomość treningową.
Zakres może obejmować:
- rozumienie przeciążeń
- optymalizację techniki biegu
- trening siłowy dla biegaczy
- autodiagnostykę słabych ogniw
- regenerację i kontrolę obciążeń
Analiza techniki biegu
⏱ indywidualna sesja
Najlepsze gdy: firma chce dać pracownikom bardzo konkretną, osobistą wartość Zapytaj o analizę biegu →Indywidualna analiza biegu to benefit premium dla pracowników, którzy chcą lepiej zrozumieć swoje ciało, poprawić technikę i ograniczyć ryzyko przeciążeń. Może być dodatkiem do warsztatu, nagrodą dla uczestników firmowego wyzwania, elementem programu biegowego albo formą indywidualnego wsparcia.
Analiza może obejmować:
- wywiad funkcjonalno-treningowy
- badanie ruchu
- videoanaliza biegu
- ocena biomechaniki
- analiza przeciążeń
- rekomendacje do dalszej pracy
Benefit, który daje wartość
firmie i pracownikom
Dobry benefit powinien być użyteczny, angażujący i możliwy do wykorzystania w realnym życiu. Dlatego nasze programy nie kończą się na motywacyjnym wykładzie. Dajemy pracownikom konkret: wiedzę, ćwiczenia, analizę ruchu, wskazówki treningowe i lepsze zrozumienie własnego ciała.
Firma zyskuje
Aktywizację pracowników
Pomagasz ludziom wejść w ruch w sposób prosty, zdrowy i dostępny.
Wsparcie oddolnych inicjatyw
Dajesz strukturę grupom, które już istnieją lub dopiero zaczynają się tworzyć.
Większe zaangażowanie wokół wydarzeń sportowych
Biegi firmowe stają się częścią większego procesu, nie jednorazowym wydarzeniem.
Realną wartość zdrowotną
Pracownicy dostają wiedzę i narzędzia, które mogą wykorzystać także poza pracą.
Pracownicy zyskują
Większą świadomość ciała
Lepiej rozumieją, skąd biorą się przeciążenia i jak reagować na sygnały organizmu.
Bezpieczniejsze wejście w ruch
Początkujący dostają jasne wskazówki, jak zacząć bez presji i porównywania.
Praktyczne ćwiczenia
Uczestnicy wychodzą z prostymi narzędziami do wykorzystania w treningu i codziennym życiu.
Lepsze radzenie sobie ze stresem
Pokazujemy, jak aktywność może wspierać energię, regenerację i codzienne funkcjonowanie.
Specjalizujemy się
w pracy z biegaczami
Na co dzień pracujemy z osobami, które biegają, wracają po kontuzjach, zmagają się z przeciążeniami albo chcą poprawić jakość swojego ruchu. Łączymy fizjoterapię sportową, analizę techniki biegu, trening medyczny i praktyczne podejście do biomechaniki.
Nie patrzymy na bieganie tylko przez tempo, kilometraż czy „ładną technikę". Szukamy przyczyn problemów, słabych ogniw i rozwiązań, które można realnie wdrożyć w życie aktywnego pracownika.
-
Szukamy przyczyny, nie tylko objawu
Ból kolana, przeciążone łydki czy spięte biodra często są efektem szerszego problemu w ruchu, regeneracji albo obciążeniach.
-
Łączymy wiedzę z praktyką
Nasze szkolenia są konkretne i angażujące. Uczestnicy nie tylko słuchają, ale też testują, ćwiczą i analizują.
-
Dopasowujemy poziom do grupy
Pracujemy zarówno z początkującymi, jak i z osobami, które już regularnie biegają.
-
Dajemy narzędzia do wykorzystania po spotkaniu
Uczestnicy wychodzą z wiedzą i ćwiczeniami, które mogą wdrożyć od razu.
RunHacking®
RunHacking® to podejście Rehability do pracy z biegaczem. Łączy fizjoterapię, trening, biomechanikę i edukację ruchową. Pomaga biegać lżej, lepiej znosić obciążenia i budować mocniejsze fundamenty pod trening. Nie uczymy jednej idealnej techniki — pomagamy zrozumieć, jak działa ciało konkretnego biegacza i co można poprawić, żeby bieganie było zdrowsze i mniej przeciążające.
Lżejszy bieg
Pracujemy nad jakością ruchu i ograniczaniem przeciążeń.
Mocniejsze fundamenty
Budujemy siłę, stabilizację, mobilność i kontrolę.
Biomechanika w praktyce
Tłumaczymy ruch w prosty sposób i od razu przekładamy go na ćwiczenia.
Świadomy trening
Uczymy, jak łączyć bieganie, regenerację i codzienne funkcjonowanie.
Dla firm, które chcą zrobić
z biegania coś więcej
Współpracujemy z firmami, które:
- ✓ mają firmową drużynę biegową
- ✓ chcą stworzyć społeczność wokół sportu
- ✓ szukają pomysłu na wartościowy benefit
- ✓ organizują program wellbeingowy
- ✓ chcą zaangażować pracowników w aktywność fizyczną
- ✓ przygotowują zespół do biegu firmowego lub charytatywnego
- ✓ chcą wesprzeć oddolne inicjatywy pracowników
- ✓ szukają zdrowotnego, praktycznego i angażującego formatu
Nie musicie mieć gotowej drużyny biegowej
Możemy zacząć od jednego warsztatu, który zachęci pracowników do ruchu, pokaże bieganie jako dostępny sposób na stres i stworzy przestrzeń do naturalnej integracji.
Porozmawiajmy o możliwościach →Możemy zacząć od jednego warsztatu
albo zbudować cały program
Jednorazowe spotkanie
Dobry start dla firm, które chcą sprawdzić zainteresowanie pracowników i zaproponować im świeży format wellbeingowy.
Warsztat + analiza biegu
Dla firm, które chcą połączyć edukację grupową z indywidualną wartością dla uczestników.
Stała opieka nad drużyną
Dla organizacji, które chcą rozwijać firmową społeczność biegową długofalowo.
Program wokół wydarzenia sportowego
Dla firm, które biorą udział w biegu firmowym, charytatywnym albo sportowym evencie i chcą przygotować pracowników lepiej niż tylko przez zapis na listę startową.
Dołącz do grona firm,
które z nami współpracują
Chcesz zbudować wartościowy benefit biegowy w swojej firmie?
Porozmawiajmy o tym, jak możemy wesprzeć Twoją drużynę, oddolną inicjatywę sportową albo program wellbeingowy. Dobierzemy format do liczby uczestników, poziomu grupy i celów firmy.
Napisz do nas
Warsztaty biegowe dla firm
w pytaniach i odpowiedziach
Odpowiedzi na najczęstsze pytania o warsztaty biegowe jako benefit pracowniczy, kwalifikację kosztów, finansowanie z ZFŚS i integrację zespołu.
Czym są warsztaty biegowe dla firm?
Warsztaty biegowe dla firm to praktyczny format wellbeingowy, który łączy ruch, edukację zdrowotną, integrację zespołu i profilaktykę przeciążeń. W Rehability uczestnicy uczą się, jak biegać zdrowiej, jak przygotować ciało do wysiłku, jak rozpoznawać sygnały przeciążenia i jak korzystać z biegania bez presji wyniku.
To nie jest klasyczny trening biegowy nastawiony wyłącznie na tempo i kilometry. To warsztat dla pracowników, którzy chcą lepiej rozumieć swoje ciało, bezpiecznie wejść w aktywność fizyczną albo rozwijać firmową drużynę biegową.
Jakim typem benefitu pracowniczego są warsztaty biegowe?
Warsztaty biegowe można komunikować jako benefit wellbeingowy, prozdrowotny, sportowy i integracyjny. Dobrze wpisują się w programy employee wellbeing, profilaktykę zdrowia, aktywizację pracowników, działania employer brandingowe oraz wsparcie firmowych drużyn biegowych.
Najlepiej opisywać je jako praktyczny benefit pracowniczy, który daje realną wartość: wiedzę, ćwiczenia, większą świadomość ciała i bezpieczniejsze podejście do ruchu.
Czy warsztaty biegowe mogą być częścią programu benefitów pracowniczych?
Tak. Warsztaty biegowe mogą być częścią programu benefitów pracowniczych jako jednorazowa aktywacja, element firmowego programu wellbeing, przygotowanie do biegu firmowego, wsparcie drużyny biegowej albo benefit premium połączony z indywidualną analizą techniki biegu.
Taki benefit jest szczególnie wartościowy, gdy firma chce dać pracownikom coś więcej niż sam numer startowy, pakiet sportowy albo jednorazowy event.
Jak kwalifikować wydatek na warsztaty biegowe dla pracowników?
Najbezpieczniej kwalifikować taki wydatek zgodnie z jego faktycznym celem i zakresem: jako usługę szkoleniowo-wellbeingową, edukację prozdrowotną, aktywizację pracowników, integrację zespołu, wsparcie programu sportowego albo rozwój firmowej drużyny biegowej.
W ujęciu podatkowym kwalifikacja zależy od modelu finansowania, dokumentacji, uczestników, regulaminów wewnętrznych i związku wydatku z działalnością firmy. Ogólna zasada w CIT mówi, że kosztami uzyskania przychodów są koszty poniesione w celu osiągnięcia przychodów albo zachowania lub zabezpieczenia ich źródła, z wyjątkiem kosztów wyłączonych w ustawie.
Czy warsztaty biegowe można finansować ze środków obrotowych firmy?
Tak, wiele firm finansuje benefity wellbeingowe, szkolenia prozdrowotne i aktywności dla pracowników ze środków obrotowych. W takim modelu warto zadbać o spójność dokumentacji: cel HR, listę uczestników, program warsztatu, fakturę, opis związku z wellbeingiem, integracją lub aktywizacją pracowników.
Im lepiej opisany jest cel programu, tym łatwiej uzasadnić, że nie jest to przypadkowy wydatek rekreacyjny, tylko element polityki pracowniczej.
Czy warsztaty biegowe można finansować z ZFŚS?
Można rozważyć finansowanie z ZFŚS, ale wtedy wydatek powinien być zgodny z regulaminem funduszu i zasadami działalności socjalnej. Trzeba też pamiętać, że w CIT wydatki pracodawcy na działalność socjalną, o której mowa w przepisach o ZFŚS, są odrębnie traktowane i co do zasady nie są ujmowane tak samo jak zwykłe koszty operacyjne.
W PIT świadczenia związane z działalnością socjalną finansowane z ZFŚS mogą korzystać ze zwolnienia do określonego limitu, obecnie 1000 zł rocznie, przy spełnieniu warunków ustawowych.
Czy warsztaty biegowe sprawdzą się jako integracja firmowa?
Tak. Warsztaty biegowe są naturalną formą integracji, bo opierają się na wspólnym doświadczeniu, ruchu i praktyce. Nie mają atmosfery wymuszonej integracji, a jednocześnie dają pracownikom temat do rozmów: trening, zdrowie, regeneracja, start w biegu firmowym, przygotowania i wzajemne wsparcie.
To szczególnie dobry format dla firm, które chcą odejść od klasycznych spotkań integracyjnych i zaproponować pracownikom coś użytecznego.







