Rehability

Wyzwanie

Firmowe bieganie ma potencjał
większy niż jeden start

Pracownicy chcą się ruszać, integrować i robić coś dla zdrowia — czasem jako drużyna biegowa, czasem dopiero szukając dobrego powodu, żeby zacząć. To świetny punkt wyjścia do budowania zaangażowania i kultury aktywności.

Kiedy jednak brakuje prostego planu, edukacji i wsparcia, ten potencjał łatwo się rozmywa: po jednym wydarzeniu, po pierwszym przeciążeniu albo wtedy, gdy początkujący uznają, że „bieganie nie jest dla nich".

Co może tracić firma?

Zaangażowanie po wydarzeniu

Energia kończy się razem z biegiem, zamiast budować relacje, rozmowy i aktywność na dłużej.

Potencjał oddolnych inicjatyw

Pracownicy chcą działać, ale bez struktury trudno rozwijać grupę i utrzymać jej regularność.

Bezpieczne wejście dla początkujących

Część osób odpada, zanim naprawdę poczuje, że ruch może być dostępny także dla nich.

Zdrowie aktywnych pracowników

Brak wiedzy o technice, regeneracji i przeciążeniach zwiększa ryzyko bólu, kontuzji i przerw w treningu.

Realną wartość benefitu

Zamiast procesu, który wspiera ludzi na co dzień, zostaje jednorazowa aktywacja.

Zobacz, jak zamieniamy bieganie w benefit →

Rozwiązanie

Zamień firmowe bieganie
w benefit, który działa długofalowo

Nasze warsztaty i programy integrują zespół tu i teraz, ale ich wartość nie kończy się po jednym spotkaniu czy starcie. Uczestnicy dostają wspólne doświadczenie, konkretną wiedzę i temat, który naturalnie wraca w codziennych rozmowach — od przygotowań, przez dzień biegu, aż po kolejne aktywności.

Dlaczego to działa?

🤝

Integruje od pierwszego spotkania

Przez ruch, praktykę i wspólne doświadczenie — bez sztucznej atmosfery klasycznej integracji.

🧠

Zostaje z uczestnikami na dłużej

Pracownicy wychodzą z wiedzą, ćwiczeniami i większą świadomością ciała.

💬

Daje naturalny temat do rozmów

O treningu, zdrowiu, stresie, regeneracji i codziennej aktywności.

🎯

Buduje zaangażowanie wokół wspólnego celu

Nie tylko w dniu biegu — przygotowania, rozmowy, wzajemne wsparcie i kibicowanie.

🏃

Wspiera zdrowe nawyki w praktyce

Pokazujemy, jak korzystać z ruchu mądrze: bez presji wyniku i z większą uważnością na własne ciało.

Jak możemy wesprzeć Twoją firmę?

Dobierz format do potrzeb
swojego zespołu

Możecie zacząć od jednego krótkiego spotkania, praktycznego warsztatu albo indywidualnych analiz biegu. Dobieramy format do celu firmy, poziomu uczestników i tego, czy macie już drużynę biegową, czy dopiero chcecie zachęcić ludzi do ruchu. Formaty bazują na podejściu RunHacking® i łączą fizjoterapię sportową, analizę techniki biegu i trening medyczny.

01

wellbeing

Shoty wiedzy dla biegaczy

⏱ 45–90 minut

Najlepsze gdy: HR szuka wartościowej aktywacji w ciągu dnia pracy Zapytaj o shot wiedzy →

Krótki, dynamiczny format wellbeingowy dla firm, które chcą dać pracownikom praktyczną wiedzę bez długiego szkolenia i medycznego żargonu. Uczestnicy wychodzą z konkretnymi wskazówkami, które mogą wykorzystać od razu — w treningu, regeneracji albo codziennym funkcjonowaniu po pracy siedzącej.

Przykładowe tematy:

Biegasz i siedzisz cały dzień? — o pracy siedzącej, biodrach, kręgosłupie i regeneracji
Dlaczego biegaczy boli? — o najczęstszych przeciążeniach i tym, dlaczego ciało przestaje nadążać za treningiem
Jak biegać, żeby mieć więcej energii? — o regeneracji, stresie i treningu dopasowanym do realnego życia
5 błędów, przez które biegacze ciągle zaczynają od nowa — lekki, motywacyjny temat dla początkujących
Jak rozpoznać, że trening buduje zdrowie? — o sygnałach ostrzegawczych i świadomym podejściu do aktywności

02

warsztat

Biegaj zdrowo i lekko

⏱ 3–4 godziny

Najlepsze gdy: firma ma grupę biegową albo chce mocną aktywację sportową Chcę warsztat dla firmy →

Najbardziej praktyczny format dla firmowych grup biegowych i zespołów, które chcą połączyć integrację, edukację zdrowotną i ruch. Uczestnicy uczą się, jak przygotować ciało do biegania, ograniczać ryzyko przeciążeń i lepiej rozumieć własny ruch.

Uczestnicy uczą się:

jak zmniejszać ryzyko przeciążeń
jak budować ciało odporne na bieganie
jak rozpoznawać sygnały przeciążenia
jak poprawiać technikę bez przeciążania organizmu
jak wspierać regenerację i kontrolować obciążenia treningowe

Część praktyczna:

trening stopy i aktywacja pośladków
praca nad core i mobility dla biegaczy
ćwiczenia stabilizacyjne
drille poprawiające jakość biegu
gotowe rozgrzewki do wykorzystania przed treningiem

03

eksperckie

Napraw swoje bieganie PRO

⏱ szkolenie eksperckie

Najlepsze gdy: firma ma stabilną grupę biegową i chce ją rozwijać długofalowo Porozmawiajmy o PRO →

Zaawansowany format dla świadomych biegaczy, liderów grup biegowych, trenerów i osób, które chcą mocniej wejść w temat zdrowego, świadomego biegania. Szkolenie dla firm, które mają już aktywną społeczność biegową i chcą realnie rozwijać jej kompetencje, bezpieczeństwo oraz świadomość treningową.

Zakres może obejmować:

rozumienie przeciążeń
optymalizację techniki biegu
trening siłowy dla biegaczy
autodiagnostykę słabych ogniw
regenerację i kontrolę obciążeń

04

premium

Analiza techniki biegu

⏱ indywidualna sesja

Najlepsze gdy: firma chce dać pracownikom bardzo konkretną, osobistą wartość Zapytaj o analizę biegu →

Indywidualna analiza biegu to benefit premium dla pracowników, którzy chcą lepiej zrozumieć swoje ciało, poprawić technikę i ograniczyć ryzyko przeciążeń. Może być dodatkiem do warsztatu, nagrodą dla uczestników firmowego wyzwania, elementem programu biegowego albo formą indywidualnego wsparcia.

Analiza może obejmować:

wywiad funkcjonalno-treningowy
badanie ruchu
videoanaliza biegu
ocena biomechaniki
analiza przeciążeń
rekomendacje do dalszej pracy

Korzyści

Benefit, który daje wartość
firmie i pracownikom

Dobry benefit powinien być użyteczny, angażujący i możliwy do wykorzystania w realnym życiu. Dlatego nasze programy nie kończą się na motywacyjnym wykładzie. Dajemy pracownikom konkret: wiedzę, ćwiczenia, analizę ruchu, wskazówki treningowe i lepsze zrozumienie własnego ciała.

Firma zyskuje

Aktywizację pracowników

Pomagasz ludziom wejść w ruch w sposób prosty, zdrowy i dostępny.

Wsparcie oddolnych inicjatyw

Dajesz strukturę grupom, które już istnieją lub dopiero zaczynają się tworzyć.

Większe zaangażowanie wokół wydarzeń sportowych

Biegi firmowe stają się częścią większego procesu, nie jednorazowym wydarzeniem.

Realną wartość zdrowotną

Pracownicy dostają wiedzę i narzędzia, które mogą wykorzystać także poza pracą.

Pracownicy zyskują

Większą świadomość ciała

Lepiej rozumieją, skąd biorą się przeciążenia i jak reagować na sygnały organizmu.

Bezpieczniejsze wejście w ruch

Początkujący dostają jasne wskazówki, jak zacząć bez presji i porównywania.

Praktyczne ćwiczenia

Uczestnicy wychodzą z prostymi narzędziami do wykorzystania w treningu i codziennym życiu.

Lepsze radzenie sobie ze stresem

Pokazujemy, jak aktywność może wspierać energię, regenerację i codzienne funkcjonowanie.

Napisz do nas →

Dlaczego Rehability?

Specjalizujemy się
w pracy z biegaczami

Na co dzień pracujemy z osobami, które biegają, wracają po kontuzjach, zmagają się z przeciążeniami albo chcą poprawić jakość swojego ruchu. Łączymy fizjoterapię sportową, analizę techniki biegu, trening medyczny i praktyczne podejście do biomechaniki.

Nie patrzymy na bieganie tylko przez tempo, kilometraż czy „ładną technikę". Szukamy przyczyn problemów, słabych ogniw i rozwiązań, które można realnie wdrożyć w życie aktywnego pracownika.

Jak pracujemy?

1

Szukamy przyczyny, nie tylko objawu

Ból kolana, przeciążone łydki czy spięte biodra często są efektem szerszego problemu w ruchu, regeneracji albo obciążeniach.
2

Łączymy wiedzę z praktyką

Nasze szkolenia są konkretne i angażujące. Uczestnicy nie tylko słuchają, ale też testują, ćwiczą i analizują.
3

Dopasowujemy poziom do grupy

Pracujemy zarówno z początkującymi, jak i z osobami, które już regularnie biegają.
4

Dajemy narzędzia do wykorzystania po spotkaniu

Uczestnicy wychodzą z wiedzą i ćwiczeniami, które mogą wdrożyć od razu.

Nasze autorskie podejście

RunHacking®

RunHacking® to podejście Rehability do pracy z biegaczem. Łączy fizjoterapię, trening, biomechanikę i edukację ruchową. Pomaga biegać lżej, lepiej znosić obciążenia i budować mocniejsze fundamenty pod trening. Nie uczymy jednej idealnej techniki — pomagamy zrozumieć, jak działa ciało konkretnego biegacza i co można poprawić, żeby bieganie było zdrowsze i mniej przeciążające.

01

Lżejszy bieg

Pracujemy nad jakością ruchu i ograniczaniem przeciążeń.

02

Mocniejsze fundamenty

Budujemy siłę, stabilizację, mobilność i kontrolę.

03

Biomechanika w praktyce

Tłumaczymy ruch w prosty sposób i od razu przekładamy go na ćwiczenia.

04

Świadomy trening

Uczymy, jak łączyć bieganie, regenerację i codzienne funkcjonowanie.

Dla kogo?

Dla firm, które chcą zrobić
z biegania coś więcej

Współpracujemy z firmami, które:

✓ mają firmową drużynę biegową
✓ chcą stworzyć społeczność wokół sportu
✓ szukają pomysłu na wartościowy benefit
✓ organizują program wellbeingowy
✓ chcą zaangażować pracowników w aktywność fizyczną
✓ przygotowują zespół do biegu firmowego lub charytatywnego
✓ chcą wesprzeć oddolne inicjatywy pracowników
✓ szukają zdrowotnego, praktycznego i angażującego formatu

Nie musicie mieć gotowej drużyny biegowej

Możemy zacząć od jednego warsztatu, który zachęci pracowników do ruchu, pokaże bieganie jako dostępny sposób na stres i stworzy przestrzeń do naturalnej integracji.

Porozmawiajmy o możliwościach →

Jak możemy zacząć?

Możemy zacząć od jednego warsztatu
albo zbudować cały program

01

Jednorazowe spotkanie

Dobry start dla firm, które chcą sprawdzić zainteresowanie pracowników i zaproponować im świeży format wellbeingowy.

02

Warsztat + analiza biegu

Dla firm, które chcą połączyć edukację grupową z indywidualną wartością dla uczestników.

03

Stała opieka nad drużyną

Dla organizacji, które chcą rozwijać firmową społeczność biegową długofalowo.

04

Program wokół wydarzenia sportowego

Dla firm, które biorą udział w biegu firmowym, charytatywnym albo sportowym evencie i chcą przygotować pracowników lepiej niż tylko przez zapis na listę startową.

Zacznijmy rozmowę

Chcesz zbudować wartościowy benefit biegowy w swojej firmie?

Porozmawiajmy o tym, jak możemy wesprzeć Twoją drużynę, oddolną inicjatywę sportową albo program wellbeingowy. Dobierzemy format do liczby uczestników, poziomu grupy i celów firmy.

Porozmawiajmy o współpracy → Dobierz format dla firmy

Napisz do nas

Imię i nazwisko

Firma

E-mail

Telefon

Czy macie już drużynę biegową?

Jaki format Was interesuje?

Liczba uczestników

Wiadomość

Oni z nami biegają

Firmowe bieganie ma potencjałwiększy niż jeden start